Calcule sua proteína diária
GUIA DE NUTRIÇÃO
Proteínas nos alimentos
Carne
Filé mignon
(100g) - 28,0G
Queijo
Minas
(30g) - 5,4 g
Peixe
Peixe cozido
(100g) - 24,0 g
Lentilha
Cozida
(50g) - 4,52 g
Amêndoas
Porção
(30g) - 6,00 g
Frango
Filé de Frango
(100g) - 30,0 g
Ervilha
Ervilha Cozida
(50g) - 2,66 g
Ovo
1 Unidade
(100g) - 6,25 g
Referências
- Indivíduos sedentários ou pouco ativos: 0,8 a 1,0 g/kg/dia.
- Indivíduos que desejam emagrecer: 2,3 a 3,1 g/kg/dia.
- Indivíduos que desejam hipertrofia: 1,4 a 2,0g/kg/dia.
- Indivíduos idosos: 1,0 a 1,5g/kg/dia, a depender das condições de saúde.
- Indivíduos gestantes: > ou igual a 1,1g/kg/dia.
- Crianças de 1 a 10 anos: 1,0 a 1,2 g/kg/dia.
- Adolescentes: 0,8 a 1,0 g/kg/dia.
QUERIDINHOS DO PÚBLICO
