Estamos vivendo em uma era onde sentimos necessidade de sermos produtivos e de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Para dar conta da rotina, parar para comer parece até perda de tempo, então fazemos um lanche rápido a caminho do trabalho ou comemos enquanto estamos nas redes sociais, em frente à televisão.
Por prestarmos cada vez menos atenção nas refeições, o Mindful Eating traz uma proposta desafiadora para os multitarefas: comer de forma consciente.
Essa técnica envolve focar em todo processo do comer, desde o ambiente até a digestão. Trazer a consciência para o momento presente nos ajuda a nos conectar com os nossos sentidos: prestar atenção nos diferentes sabores, cheiros, nas texturas, cores e também nos pensamentos e sentimentos que surgem durante a refeição. Ao aderir essa abordagem você:
- Aprende a identificar quando é fome e quando é vontade de comer.
- Consegue perceber e respeitar sua saciedade.
- Identifica hábitos diários e padrões de comportamento relacionados a alimentação.
- Come mais devagar, facilitando o processo de digestão.
- Faz melhores escolhas alimentares.
- Melhora sua concentração nas atividades do dia a dia.
Agora você já sabe sobre a importância dessa técnica, então hora de coloca-la em prática! Separe um tempo para preparar e apreciar suas refeições. Escolha um lugar calmo, limpo e organizado para comer, mastigue bem os alimentos e evite distrações. Esse é um convite para você repensar sua alimentação e colher os benefícios desses ensinamentos, vamos?
