Talvez você já tenha ouvido falar que o intestino é o nosso “segundo cérebro". Isso porque nele existem cerca de 500 milhões de neurônios, mais de 30 neurotransmissores e bactérias que são importantes para o bem-estar do organismo, influenciando no humor, comportamento e saúde mental, podendo, inclusive, influenciar em distúrbios psiquiátricos.

Nesse sentido, ter uma colônia abundante e diversificada pode ajudar nosso corpo a melhorar a função imunológica, a sintetizar nutrientes, controlar o apetite e melhorar nosso bem-estar da mente.

Por isso, é preciso se atentar às escolhas que fazemos diariamente em relação ao estilo de vida, já que podem afetar a saúde do nosso microbioma, tanto para melhor quanto para pior. Ao comer, por exemplo, estamos alimentando e alterando os trilhões de micróbios que vivem e se desenvolvem em seu intestino, assim como ao praticarmos (ou não) exercícios físicos.


Portanto, aqui vão alguns fatores que podem melhorar a sua saúde intestinal:

Consumo de frutas, vegetais e cereais integrais

Eles contêm fibras probióticas, que alimentam os microorganismos presentes no intestino.

Ingestão de água

A ingestão adequada de água é fundamental para um bom funcionamento do organismo, bem como do intestino. 

Baixo consumo de ultraprocessados

O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e repletos de aditivos prejudicam o bom funcionamento do intestino, deixando o organismo mais frágil.

Exercícios físicos regulares

Estudos recentes sugerem que o exercício físico realizado de forma contínua pode alterar a composição de bactérias intestinais, levando a possíveis benefícios para o hospedeiro. 

Boa mastigação  

A mastigação adequada evita azia, dor abdominal, refluxo e distensão abdominal. Quando se come com pressa os alimentos não são mastigados adequadamente e o processo de digestão pode ser lento e inadequado causando gases, estufamento, constipação intestinal.

Suplementação 

A ingestão de colágeno Selvs ajuda a evitar o desgaste gradual das junções entre as células, assim protegendo a barreira intestinal e evitando o aumento da permeabilidade do intestino.

Portanto, o consumo de colágeno não é indicado apenas para quem tem problemas no intestino, mas também para quem deseja prevenir doenças e cuidar da saúde de forma integral.