Cuidar da pele é essencial para conseguirmos deixa-la com aspecto saudável e, diferente do que muitos pensam, não é preciso investir em diversos procedimentos estéticos para isso. Manter a quantidade de colágeno em dia seja pela alimentação ou suplementação, já contribui bastante para a saúde da sua pele, além de, claro, ter uma rotina de skincare.
O colágeno é uma proteína importantíssima para a estrutura, elasticidade e a firmeza da pele. Como a sua produção acaba sendo naturalmente reduzida após os 25 anos, alguns cuidados são necessários para que a sua pele fique com aspecto firme e rejuvenescido por mais tempo.
Por ter uma característica estrutural, a carência dessa proteína pode ocasionar flacidez e aparecimento de rugas e linhas de expressão. Sendo assim, alguns cuidados diários podem contribuir para aumentar a produção de colágeno e ainda prevenir a queda de sua quantidade na pele.
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Alimentação rica em colágeno e antioxidantes
Uma alimentação balanceada e variada é naturalmente nutritiva e cheia de antioxidantes. Além disso, é bom investirmos em alimentos que contenham zinco e vitamina C, por exemplo, já que o colágeno advindo da alimentação ou de suplementos precisa de alguns nutrientes para se estruturar. Por isso invista em:
Frutas cítricas: são ricas em antioxidantes e fonte de vitamina C;
Vegetais verdes-escuros: fonte de ácido fólico, vitamina K e vitaminas C e E, também são antioxidantes;
Cortes duros de carne bovina, frutos do mar e ovos: eles são fontes de vitamina A, vitaminas do complexo B, zinco e aminoácidos, que são parte da estrutura das proteínas. Mas atenção para o grande consumo de carne vermelha que, além de não ser saudável para o organismo, não é ambientalmente sustentável a longo prazo.
Fora os cuidados com a alimentação, você também pode suplementar colágeno.
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Higienize sua pele
A higienização diária da pele promove limpeza, remove a oleosidade, estimula a renovação celular e recomenda-se que seja feita com um sabonete específico para seu tipo de pele. Depois, não se esqueça de tonificar para ajudar a normalizar o pH da pele e eliminar resíduos não retirados pelo sabonete. Esse passo também prepara a pele para a hidratação.
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Dermocosméticos
O uso de dermocosméticos ajuda a incentivar a produção de colágeno por conterem ativos como o retinol, alfa-hidroxiácidos e/ou ácido hialurônico. Fora isso, é importante usar protetor solar com ação anti-idade.
Consulte sempre um dermatologista para que ele indique quais são os produtos necessários específicos para a sua pele.
E você? Já contribui com alguns desses cuidados como parte da rotina? Já sabia que eles estimulam a produção e manutenção da quantidade de colágeno?
