Sentir-se bem e disposto é o objetivo de toda pessoa que gosta de aproveitar o dia e render nas atividades da rotina. Mas não é sempre que nosso corpo acompanha nossa mente e conseguimos obter a disposição desejada e necessária para enfrentar o dia a dia. O bom é que já existem diversas opções para alcançá-la.
Apesar disso, nem todas são interessante, ainda menos se você é dos que exagera na quantidade. O cafézinho e as bebidas energéticas, por exemplo, são quase sempre as primeiras providências para afastar o sono e o cansaço, mas além de não fornecerem a energia necessária, eles ainda podem prejudicar a qualidade do sono no período noturno.
Mas então, como conseguir ter mais foco, energia e disposição?
Não existe fórmula mágica ou um alimento/suplemento específico para isso, mas um conjunto de bons hábitos que você deve aderir a rotina. Por esse motivo trouxemos opções bem mais interessantes do que as 4-5 xícaras de cafézinho.
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Controlar o estresse:
O estresse drena nossa energia, por isso, tentar reduzi-lo é essencial para tornar os dias mais tranquilos. Inclua em sua rotina atividades relaxantes que trarão mais serenidade, entre elas: ouvir música, um papo descontraído com seus amigos, ver um filme, meditar, ou seja, reservar algum tempo para fazer coisas que tragam bem-estar.
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Incluir exercício físico:
Quem faz exercícios regularmente, conhece bem os seus benefícios, entre eles melhora da memória, da concentração e do humor; combate à ansiedade, à falta de disposição e à depressão, além da prevenção de dores e enfermidades.
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Hidratar-se adequadamente:
Algo simples, mas negligenciado. Alguns esquecem, outros não têm tempo, mas extremamente necessário para evitar a fadiga, sonolência e, consequentemente, a indisposição, por isso, beba água. Tenha sempre uma garrafinha do lado, beba sempre que vir alguém bebendo e aceite sempre que te oferecerem!
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Ter uma boa noite de sono:
Um sono tranquilo e sem interrupções é imprescindível para descansarmos e assim encararmos um novo dia! Para uma noite de sono revigorante, invista em um ambiente calmo, confortável, escuro e silencioso e mantenha uma regularidade no horário de dormir.
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Alimentar-se com equilíbrio
A correria pode fazer com que a alimentação fique um pouco de lado, mas uma dieta balanceada e diversificada, com frutas, grãos, verduras, proteínas e carboidratos complexos, consumidos com equilíbrio, certamente, traz mais saúde e disposição para o dia a dia.
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