Manter hábitos saudáveis é o primeiro passo para levar uma vida com muito mais qualidade. Alguns chegam até ser óbvios, mas se fossem tão simples de introduzir na rotina, o número de doenças associadas ao sedentarismo e a má alimentação seriam cada vez menores, não é mesmo? 

Ainda assim, nunca é tarde para começar a mudar nossos hábitos. Só que por onde começar? O que mudar?

 

O que posso fazer para melhorar meu dia a dia?

Na correria dos nossos dias, deixamos de lado momentos importantes do nosso dia que estão relacionados a nossa saúde, como organizar a alimentação e se movimentar.

Por vezes, na pressa, almoçamos algo rápido, deixando de lado a qualidade, para ganhar tempo, e isso é uma péssima escolha a longo prazo. Tudo começa no carrinho do supermercado. Antes de ir, pare para pensar nas suas refeições e faça uma lista de compras. Caso não tenha tempo e precise de algo mais prático, legumes e marmitas congeladas, enlatados como atum, ervilha ou opções à vácuo podem te ajudar. 

Busque por alimentos industrializados de qualidade para fazer parte da sua rotina e não aqueles ultraprocessados. Existem diversos produtos no mercado com uma boa composição nutricional e quebram um galho na correria.

Nossos produtos foram exatamente pensados para quem precisa de algo prático para levar a qualquer lugar, rápido para economizar tempo de preparo e, ainda assim, com todo o sabor e ingredientes

Quanto à pratica de exercício físico, caso não consiga introduzi-los na semana, tente aos finais de semana ou fazendo trocas simples como usar as escadas, ir à pé ou de transporte público.

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Cafeína realmente ajuda a dar energia?

Sempre falam por aí que o cafezinho é o que faz despertar, mas lembre-se que, assim como qualquer alimento, a cafeína também tem sua dose certa. Se ingerida na quantidade correta, tem muitos benefícios a oferecer, como auxiliar na memória, melhora no estado físico e mental, oferecendo mais disposição, concentração e foco para nosso corpo, possui efeito termogênico, que acelera nosso metabolismo, entre muitos outros.

Ainda assim, atente-se aos sinais do seu corpo. Às vezes você não precisa do próximo cafézinho, mas de descanso.

 

Bons hábitos 

Dê prioridade para a sua saúde! Se alimentar bem, se hidratar, praticar exercícios físicos  e saber descansar é o segredo – nem tão secreto assim – para manter uma rotina com qualidade de vida, pois seu corpo e sua mente estão diretamente ligados, por isso, cuide de ambos da melhor forma possível. Também busque práticas alternativas como meditação, yoga, pilates, além de disciplina para executá-los.

 

Chaves para o sucesso

Para colocar em prática todas as dicas acima, é preciso planejamento e organização, o que exige esforço. Comece aos poucos e faça o que possa no momento, tendo em mente que você está fazendo o que pode para dar prioridade para sua saúde.