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O que você vai encontrar:

  • Importância de um intestino saudável para o bem-estar do organismo;
  • Impacto do estilo de vida na saúde intestinal;
  • 6 dicas para ter um intestino mais saudável.

Talvez você já tenha ouvido falar que o intestino é o nosso “segundo cérebro". Isso porque nele existem cerca de 500 milhões de neurônios, mais de 30 neurotransmissores e bactérias que são importantes para o bem-estar do organismo, influenciando no humor, comportamento e saúde mental, podendo, inclusive, influenciar em distúrbios psiquiátricos.

Nesse sentido, ter uma colônia abundante e diversificada pode ajudar nosso corpo a melhorar a função imunológica, a sintetizar nutrientes, controlar o apetite e melhorar nosso bem-estar da mente.

Por isso, é preciso se atentar às escolhas que fazemos diariamente em relação ao estilo de vida, já que podem afetar a saúde do nosso microbioma, tanto para melhor quanto para pior. Ao comer, por exemplo, estamos alimentando e alterando os trilhões de micróbios que vivem e se desenvolvem em seu intestino, assim como ao praticarmos (ou não) exercícios físicos.


Portanto, aqui vão alguns fatores que podem melhorar a sua saúde intestinal:

  • Consumo de frutas, vegetais e cereais integrais;
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    Eles contêm fibras probióticas, que alimentam os microorganismos presentes no intestino.

  • Ingestão de água;
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    A ingestão adequada de água é fundamental para um bom funcionamento do organismo, bem como do intestino. 

  • Baixo consumo de ultraprocessados;
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    O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e repletos de aditivos prejudicam o bom funcionamento do intestino, deixando o organismo mais frágil.

  • Exercícios físicos regulares
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    Estudos recentes sugerem que o exercício físico realizado de forma contínua pode alterar a composição de bactérias intestinais, levando a possíveis benefícios para o hospedeiro. 

  • Boa mastigação  
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    A mastigação adequada evita azia, dor abdominal, refluxo e distensão abdominal. Quando se come com pressa os alimentos não são mastigados adequadamente e o processo de digestão pode ser lento e inadequado causando gases, estufamento, constipação intestinal.

    • Suplementação 

    A ingestão de colágeno ajuda a evitar o desgaste gradual das junções entre as células, assim protegendo a barreira intestinal e evitando o aumento da permeabilidade do intestino.

    Portanto, o consumo de colágeno não é indicado apenas para quem tem problemas no intestino, mas também para quem deseja prevenir doenças e cuidar da saúde de forma integral.