Como Manter sua Imunidade Forte No Inverno
Mudanças repentinas no tempo podem desestabilizar a nossa imunidade e abrir portas para gripes e resfriados. Em momentos como esse, manter alguns cuidados alimentares e de estilo de vida podem contribuir para nossa saúde imunológica. O consumo de micronutrientes e compostos bioativos ajudam a nos proteger contra vírus e bactérias, por exemplo, assim como manter a prática de atividades físicas.
Nós separamos cinco dicas essenciais para ajudar você a se manter saudável durante esse período:
1. Consuma alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas C, E, D e A
Esses nutrientes são fundamentais para fortalecer nosso sistema imunológico. Eles possuem propriedades antioxidantes e auxiliam na produção e função das nossas células de defesa. Inclua em sua dieta frutas cítricas, folhas verdes escuras, ovos, carnes, sementes e oleaginosas para garantir uma ingestão adequada desses alimentos.
2. Adicione suplementos como própolis na sua rotina
Com propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, o própolis concentra altas doses de flavonoides e ácidos fenólicos, que ajudam a proteger o organismo contra infecções. Incluir algumas gotas de própolis na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença.
3. Controle seu nível de estresse
O estresse elevado pode reduzir a capacidade de resposta do nosso sistema imunológico. Por isso, é importante encontrar maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Que tal passar menos horas no celular, entrar em contato com a natureza ou praticar exercícios físicos regularmente? Essas atividades podem contribuir para o fortalecimento da imunidade.
4. Consuma especiarias como cúrcuma e gengibre
Essas especiarias são conhecidas por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Elas ajudam a combater patógenos e ativam as células do nosso sistema de defesa. Você pode adicionar essas especiarias aos seus pratos ou consumi-las em forma de shots matinais para um impulso extra na imunidade.
5. Inclua fibras na sua dieta
Fibras, como a goma acácia presente em nosso Collagen Fiber, podem aumentar a defesa inata (resposta rápida aos agentes agressores) do organismo contra infecções e promover a produção de enzimas antioxidantes. Incorporar alimentos ricos em fibras na sua dieta é uma maneira eficaz de fortalecer a imunidade e melhorar a saúde geral.
Incluir esses hábitos na sua rotina podem fazer uma grade diferença na sua imunidade!
Mudanças repentinas no tempo podem desestabilizar a nossa imunidade e abrir portas para gripes e resfriados. Em momentos como esse, manter alguns cuidados alimentares e de estilo de vida podem contribuir para nossa saúde imunológica. O consumo de micronutrientes e compostos bioativos ajudam a nos proteger contra vírus e bactérias, por exemplo, assim como manter a prática de atividades físicas.
Nós separamos cinco dicas essenciais para ajudar você a se manter saudável durante esse período:
1. Consuma alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas C, E, D e A
Esses nutrientes são fundamentais para fortalecer nosso sistema imunológico. Eles possuem propriedades antioxidantes e auxiliam na produção e função das nossas células de defesa. Inclua em sua dieta frutas cítricas, folhas verdes escuras, ovos, carnes, sementes e oleaginosas para garantir uma ingestão adequada desses alimentos.
2. Adicione suplementos como própolis na sua rotina
Com propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, o própolis concentra altas doses de flavonoides e ácidos fenólicos, que ajudam a proteger o organismo contra infecções. Incluir algumas gotas de própolis na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença.
3. Controle seu nível de estresse
O estresse elevado pode reduzir a capacidade de resposta do nosso sistema imunológico. Por isso, é importante encontrar maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Que tal passar menos horas no celular, entrar em contato com a natureza ou praticar exercícios físicos regularmente? Essas atividades podem contribuir para o fortalecimento da imunidade.
4. Consuma especiarias como cúrcuma e gengibre
Essas especiarias são conhecidas por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Elas ajudam a combater patógenos e ativam as células do nosso sistema de defesa. Você pode adicionar essas especiarias aos seus pratos ou consumi-las em forma de shots matinais para um impulso extra na imunidade.
5. Inclua fibras na sua dieta
Fibras, como a goma acácia presente em nosso Collagen Fiber, podem aumentar a defesa inata (resposta rápida aos agentes agressores) do organismo contra infecções e promover a produção de enzimas antioxidantes. Incorporar alimentos ricos em fibras na sua dieta é uma maneira eficaz de fortalecer a imunidade e melhorar a saúde geral.
Incluir esses hábitos na sua rotina podem fazer uma grade diferença na sua imunidade!
